[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
โรงพยาบาลสิรินธร
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
วิสัยทัศน์-พันธกิจ
Intranet
Untitled Document
кҧ
кҧ
к駫͹Ź
ระบบจองห้องประชุม
Untitled Document
кͧͧЪ
เสี่ยวสุขภาพ
Untitled Document
آҾ
เมนูหลัก
ค้นหาจาก google
Linkหน่วยงาน
หน่วยงานโรงพยาบาล
กระทรวงสาธารณสุข
สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข
สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดอุบลราชธานี
ศูนย์ข้อมูลข่าวสารของราชการ สำนักปลัดกระทรวงสาธารณสุข
กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์
กฏหมายกระทรวงสาธารณสุข
ระบบ MIS สสจ.อุบลฯ
ระบบตรวจสอบจำนวน Service
จัดการยุงลาย
Untitled Document
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 1 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
poll

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก




  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
เป็นนักรบไม่ใช่คนที่กังวล  VIEW : 66    
โดย samedi

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 4
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 80%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.88.235.xxx

 
เมื่อ : พฤหัสบดี ที่ 16 เดือน กรกฏาคม พ.ศ.2563 เวลา 16:45:52    ปักหมุดและแบ่งปัน

จากการศึกษาของฮาร์วาร์ดในปี 2010 เรื่อง“ การวางตัวของอำนาจ” แสดงให้เห็นว่าการถือท่าเปิดร่างกายเป็นเวลาสองนาทีจะช่วยลดคอร์ติซอลและเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความมั่นใจ ด้วยเหตุนี้โยคะสองตัวแรกจึงวางลำดับความสุขของฉันนักรบที่หนึ่งและสองพอดีกับเงินโดยรักษาร่างกายเปิดโดยไม่ต้องตกต่ำหรือข้ามขา การถือท่าเหล่านี้ไว้ห้าครั้งการหายใจในแต่ละด้านใช้เวลารวมประมาณสองนาที ใช้เวลาเพียง 30 วินาทีในการท้าทายความสมดุลของคุณด้วยท่าที่สาม Warrior Three โฟกัสจิตใจของคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน
บทความโดย คาสิโนออนไลน์
นักรบคนหนึ่ง
จากการยืนก้าวถอยหลังเข้าไปในการแทง แต่ทิ้งส้นเท้าด้านหลังแล้วชี้เท้าออก 45 องศา วางขาหลังตรงโดยให้หัวเข่าข้างหน้างออยู่เหนือข้อเท้า ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะแยกระยะห่างออกจากกัน หายใจเข้าลึก ๆ นาน ๆ ห้าครั้ง ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
นักรบสอง
ก้าวขาขวาไปข้างหลังราวกับว่าคุณกำลังพุ่งเข้าหาตำแหน่ง แต่วางส้นเท้าขวาแล้วชี้เท้าออกไปเกือบ 90 องศา วางขาขวาของคุณตรงกับงอเข่าซ้ายเพื่อจัดตำแหน่งเหนือข้อเท้าของคุณ ด้วยไหล่ของคุณชิดเหนือสะโพกให้ยื่นแขนขวาไปทางซ้ายและแขนซ้ายไปข้างหน้าโดยให้ฝ่ามือลง มองผ่านมือด้านหน้าของคุณแล้วสูดหายใจลึก ๆ ห้าครั้ง ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
นักรบสาม
เลื่อนน้ำหนักของคุณไปที่ขาขวาและเริ่มลดน้ำหนักจากขาซ้ายของคุณ หายใจออกอย่างเต็มที่เพื่อปล่อยกรงซี่โครงของคุณและเข้าถึงกล้ามเนื้อแกนกลางได้ดีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณมีเสถียรภาพ เมื่อคุณรู้สึกมั่นคงจับแขนไปข้างหน้าแล้วกลับขาไปตามแนวนอน พยายามกลั้นหายใจสองหรือสามครั้ง ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
ผ่อนคลายและจดจำอย่างมีความสุข
หากคุณต้องการมีความสุขการสละเวลาสองสามนาทีเพื่อผ่อนคลายและให้ความสำคัญกับความสุขเป็นสิ่งสำคัญ การศึกษาในปี 2012 แสดงให้เห็นว่าการฝึกโดยใช้ "การแทรกแซงเพื่อการผ่อนคลาย" อย่างตั้งใจไม่เพียง แต่ช่วยลดการรับรู้ของความเครียด พูดเกี่ยวกับความรู้สึกดีขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันปิดการฝึกเจ็ดนาทีด้วยการผ่อนคลายสองนาที
ในขณะที่คุณผ่อนคลายคุณสามารถคิดวิธีการของคุณเพื่อความสุขมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการระลึกถึงความทรงจำที่มีความสุขทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น มีคนจำนวนมากที่ไม่ทำสมาธิเพราะพวกเขาเชื่อว่าต้องใช้เวลาและความสามารถในการล้างใจของคุณ แต่การที่คุณให้ความสนใจกับความทรงจำที่มีความสุขเพียงหนึ่งเดียวนั้นจะเป็นการทำสมาธิที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ และการเพิ่มรอยยิ้ม - แม้กระทั่งของปลอม - จะช่วยเพิ่มความชอบของคุณเพื่อความสุขโดยลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์
ขาบนหมอนข้างหรือหมอน
วางบนหลังของคุณวางขาของคุณบนหมอนข้างหรือหมอน ปล่อยให้แขนของคุณพักผ่อนที่ด้านข้างของคุณ การยกขาขึ้นเหนือหัวใจส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดดำเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนและลดอาการบวม การเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณด้วยแรงโน้มถ่วงยังช่วยลดความเครียดทางร่างกายที่เห็นได้ชัดอีกด้วย
การทำสมาธิความสุขความจำ
เลือกความทรงจำที่มีความสุขปิดตาเปิดมุมปากของคุณ (ใช่ยิ้ม) และนั่งสมาธิบนตัวอย่างเล็กน้อยของความสุขในอดีต เคล็ดลับคือการสร้างความสมบูรณ์ของหน่วยความจำโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณ คุณเห็นอะไร? คุณได้ยินอะไร มือของคุณอยู่ที่ไหน - คุณรู้สึกอะไร? มีกลิ่นหรือรสนิยมที่คุณจำได้หรือไม่? หลังจากให้ใจจดจ่อในความทรงจำที่มีความสุขของคุณสักสองสามนาทีค่อยเปิดตาของคุณและเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกที่มีความสุขที่มาพร้อมกับความทรงจำของคุณ
โยคะเป็นเส้นทางสู่ความสุขของคุณหรือไม่? วิทยาศาสตร์บอกว่า "ใช่!" ด้วยความมุ่งมั่นเพียงเจ็ดนาทีสำหรับโอกาสที่จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นทำไมไม่ลองดูล่ะ?
สนับสนุนโดย คาสิโนออนไลน์